ГЛАВНАЯ
Психология взросления • КПТ
Светлана Фрига
Я помогаю выйти из сценариев «надо потерпеть», «я должен» и «это любовь, значит надо терпеть». Вместо бесконечного анализа — ясность, взрослая опора и практические шаги.
Когда вы перестаёте тянуть — он наконец может отдохнуть.
Не знаете, что делать — начните делать то, что знаете.
Обо мне
Мой подход к терапии
Я люблю работать быстро и точно. Вместо того чтобы разбирать каждую обиду или эпизод, я стараюсь сразу определить корневой источник внутреннего искажения или отставания и направить туда весь терапевтический вектор. Это экономит силы, снижает уровень страдания уже на ранних этапах и помогает перейти к конструктивным изменениям.
Я использую педагогические и когнитивно-поведенческие техники, которые подходят именно для обучения жизни по-новому: не «переживать», а осваивать новые способы чувствовать, думать, реагировать и выстраивать себя.
Фактически, я помогаю воссоздать или заново смоделировать психо-эмоциональную структуру, где восстанавливаются навыки саморегуляции, внутренние опоры, ощущение контроля и зрелое восприятие.
С какими запросами я работаю
напряжение, гиперконтроль, панические реакции, бессонница, «я не вывожу».
ПТСР, стыд/вина, обесценивание, «со мной что-то не так», флешбеки, оцепенение.
зависимость, абьюз, качели, ревность, треугольники, границы и способность выйти.
- Низкая самооценка, вина, стыд, «я всё делаю не так»
- Выгорание, потеря мотивации, пустота, ощущение «живу не свою жизнь»
- Подростковые кризисы, идентичность, тревожность, конфликт с родителями
Как я работаю
Онлайн-встречи 60 минут. Работа в методе КПТ, с ясной логикой и опорой на факты.
Практические техники, домашние шаги между сессиями, обучение навыкам саморегуляции.
Снижение страдания, взросление личности и освобождение ресурсов для жизни и развития.
Образование и квалификация
- Бакалавр психолого-педагогического образования
- Нострификация в Чешской Республике
- Дополнительная подготовка по КПТ, Sandplay, МАК, работе с перфекционизмом
Статьи и блог
Публикую разборы и мысли о тревоге, травме, отношениях, родительстве, подростках и взрослении личности — без инфантилизма и без «магических» советов.
Контакт
Консультации проходят онлайн. Быстрее всего — написать в Telegram.