Иногда проблема не в том, что жизнь плохая, жестокая или «не сложилась». Проблема в том, что реальность требует одного уровня внутренней зрелости, а человек живёт с другим.
Психология взросления — это направление, в котором терапия перестаёт быть «помощью в переживании» и становится процессом внутреннего дозревания. Не утешением. Не подменой реальности. А восстановлением способности с ней справляться.
Взрослая реальность не плохая. Она просто не по силам детской психике
Есть вещи, с которыми не может справиться ребёнок. И есть вещи, с которыми не может справиться взрослый, если внутри он остался ребёнком.
Когда психическая структура не соответствует сложности реальности, человек испытывает тревогу, беспомощность, обиду, хроническое напряжение или постоянное избегание.
В этот момент жизнь часто описывают как «невыносимую», «несправедливую» или «слишком тяжёлую». Но вопрос не всегда в жизни. Часто вопрос в отсутствии взрослости, которая позволяет выдерживать, выбирать и действовать.
Реальность не обязана быть удобной.
Что такое взросление в психологическом смысле
Взросление — это не возраст. И не социальный статус. Это внутренняя способность:
- признавать реальность такой, какая она есть, а не такой, какой хотелось бы;
- понимать границы возможного и невозможного;
- выбирать способы действий, а не реагировать импульсом;
- нести ответственность за свои решения, не впадая в самонаказание;
- оставаться в контакте с реальностью, даже когда она неприятна.
Взрослая психика не шарахается от реальности и не отрицает её существование. Она учится с ней договариваться.
Детские сценарии, которые мешают жить взрослой жизнью
Во взрослом возрасте многие продолжают жить по сценариям, сформированным в детстве:
- «надо потерпеть»;
- «я должен»;
- «это любовь — значит, надо терпеть»;
- «если отказаться — я плохой»;
- «если конфликтовать — меня отвергнут».
Эти сценарии когда-то помогали выжить. Но во взрослой жизни они лишают выбора, энергии и ощущения контроля над собственной жизнью.
Психология взросления работает именно с выходом из этих сценариев — не через борьбу с ними, а через формирование новой внутренней структуры, в которой они больше не нужны.
Взросление — это перестройка внутренней структуры
Речь идёт не о «позитивном мышлении» и не о том, чтобы «изменить отношение».
Взросление — это восстановление или формирование:
- внутренних опор;
- навыков саморегуляции;
- ощущения контроля и влияния;
- способности выдерживать напряжение без разрушения;
- зрелого восприятия себя и других.
Когда структура появляется, жизнь перестаёт ощущаться как постоянная угроза и становится пространством, в котором можно действовать, выбирать и развиваться.
Взрослению нужно учиться
Взросление — это не событие. Это процесс обучения жизни по-новому.
Осваиваются новые способы: чувствовать, думать, реагировать, выстраивать границы, говорить «нет», принимать ограничения, не теряя при этом себя.
В работе используются педагогические и когнитивно-поведенческие техники, потому что взрослая психика — это не только переживания, но и навыки.
Для чего всё это
Цель психологии взросления — не временное облегчение и не уход от реальности.
Цель — освобождение ресурсов для жизни, появление ясности, взрослой опоры и способности идти своим путём, а не следовать чужому сценарию.
В блоге и статьях я публикую разборы, наблюдения и размышления, связанные с тем, как происходит взросление личности и что мешает ему в реальной жизни.