ГЛАВНАЯ
Психолог Светлана Фрига
Помогаю взрослым и подросткам справиться с тревогой, травмами, выгоранием, внутренними конфликтами и непростыми отношениями.
Обо мне
Мой подход к терапии
Я люблю работать быстро и точно. Вместо того чтобы разбирать каждую обиду или эпизод, я стараюсь сразу определить корневой источник внутреннего искажения или отставания и направить туда весь терапевтический вектор. Это позволяет экономить силы, снижать уровень страдания уже в первые этапы и быстро переходить к конструктивным изменениям.
Я использую педагогические и когнитивно-поведенческие техники, которые подходят именно для обучения жизни по-новому. Не «переживать», а осваивать новые способы чувствовать, думать, реагировать и выстраивать себя.
Фактически, я помогаю воссоздать или заново смоделировать психо-эмоциональную структуру, где восстанавливаются утраченные навыки саморегуляции, внутренние опоры, ощущение контроля, способность к осознанным реакциям и зрелому восприятию.
Цель моей работы — снижение страдания, взросление личности и освобождение ресурсов, которые можно направить не на выживание, а на развитие. Это повышает качество жизни надолго — в отдельных случаях на годы вперёд.
Онлайн-психотерапия для подростков и взрослых — это пространство, где можно безопасно прорабатывать тревожность, посттравматический опыт, выгорание и сложности в отношениях. Я работаю с глубокими состояниями и помогаю постепенно восстанавливать устойчивость.
Я когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю онлайн с клиентами из разных стран. Специализируюсь на глубокой работе с тревожными и посттравматическими состояниями, нарушениями мышления, неуверенностью, а также с подростковыми трудностями.
С какими запросами я работаю
- ПТСР и последствия насилия
- Зависимые и абьюзивные отношения
- Низкая самооценка, тревога, вина
- Эмоциональное выгорание, потеря мотивации
- Подростковые кризисы и поиски идентичности
Как я работаю
Предлагаю как краткосрочные консультации, так и долгосрочную терапию. Работаю в методе КПТ, даю практические инструменты и задания между сессиями. Все встречи — онлайн, продолжительность — 60 минут.
Образование и квалификация
- Бакалавр психолого-педагогического образования
- Нострификация в Чешской Республике
- Дополнительная подготовка по КПТ, Sandplay, МАК, работе с перфекционизмом
Статьи и блог
Публикую размышления и разборы на темы, с которыми часто сталкиваются мои клиенты: тревога, насилие, сложные отношения, родительство, самооценка. Читают как подростки, так и родители.
Контакты
Консультации проходят онлайн