ГЛАВНАЯ

Психолог Светлана Фрига

Помогаю взрослым и подросткам справиться с тревогой, травмами, выгоранием, внутренними конфликтами и непростыми отношениями.

Обо мне

Мой подход к терапии

Я люблю работать быстро и точно. Вместо того чтобы разбирать каждую обиду или эпизод, я стараюсь сразу определить корневой источник внутреннего искажения или отставания и направить туда весь терапевтический вектор. Это позволяет экономить силы, снижать уровень страдания уже в первые этапы и быстро переходить к конструктивным изменениям.

Я использую педагогические и когнитивно-поведенческие техники, которые подходят именно для обучения жизни по-новому. Не «переживать», а осваивать новые способы чувствовать, думать, реагировать и выстраивать себя.

Фактически, я помогаю воссоздать или заново смоделировать психо-эмоциональную структуру, где восстанавливаются утраченные навыки саморегуляции, внутренние опоры, ощущение контроля, способность к осознанным реакциям и зрелому восприятию.

Цель моей работы — снижение страдания, взросление личности и освобождение ресурсов, которые можно направить не на выживание, а на развитие. Это повышает качество жизни надолго — в отдельных случаях на годы вперёд.

Онлайн-психотерапия для подростков и взрослых — это пространство, где можно безопасно прорабатывать тревожность, посттравматический опыт, выгорание и сложности в отношениях. Я работаю с глубокими состояниями и помогаю постепенно восстанавливать устойчивость.

Я когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю онлайн с клиентами из разных стран. Специализируюсь на глубокой работе с тревожными и посттравматическими состояниями, нарушениями мышления, неуверенностью, а также с подростковыми трудностями.

Подробнее обо мне →

С какими запросами я работаю

  • ПТСР и последствия насилия
  • Зависимые и абьюзивные отношения
  • Низкая самооценка, тревога, вина
  • Эмоциональное выгорание, потеря мотивации
  • Подростковые кризисы и поиски идентичности

Полный список →

Как я работаю

Предлагаю как краткосрочные консультации, так и долгосрочную терапию. Работаю в методе КПТ, даю практические инструменты и задания между сессиями. Все встречи — онлайн, продолжительность — 60 минут.

Форматы и стоимость →

Образование и квалификация

  • Бакалавр психолого-педагогического образования
  • Нострификация в Чешской Республике
  • Дополнительная подготовка по КПТ, Sandplay, МАК, работе с перфекционизмом

Посмотреть подробнее →

Статьи и блог

Публикую размышления и разборы на темы, с которыми часто сталкиваются мои клиенты: тревога, насилие, сложные отношения, родительство, самооценка. Читают как подростки, так и родители.

Перейти к статьям →

Контакты

Консультации проходят онлайн

Записаться