О себе

Приветственное вступление

Здравствуйте! Меня зовут Светлана Фрига. Я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, специализирующийся на гуманной психологии и педагогике. Я здесь, чтобы помочь вам справиться с жизненными трудностями и найти пути к психологическому благополучию.

Мои профессиональные и личные интересы

Я развиваю и популяризирую направления, которые входят в мой круг интересов. Каждое из них дополняет друг друга, позволяет мне видеть ситуацию обширно, креативно подходить к любой задаче и защищает от профессионального выгорания.

Мой опыт включает более 25 лет работы в частном бизнесе, взросление в  девяностых, иммиграцию в Чехию в 2005. Большой опыт работы с детьми с СДВГ, 30 лет семейной жизни и множество решённых проблем и задач в самых разных областях жизни. Этот богатый жизненный опыт в сочетании с инструментами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) позволяет мне быстро и качественно помогать людям разного возраста, как женщинам, так и мужчинам, подросткам и парам.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была выбрана мной как базовое направление для развития и повышения квалификации по нескольким причинам: это научно обоснованный метод, доказательная база, возможность решения множества проблем, быстрая помощь, логичный и структурированный подход. КПТ часто назначается психиатрами при большинстве психических расстройств. Этот метод позволяет мне детально разбирать проблему и вместе с клиентом пересобирать её согласно поставленным целям и задачам.

Гуманная педагогика и воспитание – это подход, в котором в центре внимания находится личность, её эмоциональные и духовные потребности. Я использую уважительный, ненасильственный и неавторитарный подход, креативное использование игровых технологий и отсутствие наказаний. Опыт в этой области я приобрела как в семье с собственными детьми, так и на занятиях с детьми по керамике. Педагогика стала предметом моих интересов в 2009 году, когда я открыла домашнюю творческую студию.

Арт-керамика – моё большое хобби с 2015 года. Возможность материализовать свои идеи из глины всегда занимала меня. Мои навыки шитья, моделирования и художественный опыт помогали мне быстро осваивать ремесло. Работа с глиной позволяет мне эффективно разгружать эмоциональное напряжение и психику от работы с клиентами.

Моя практика консультирования

В моей практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) я предлагаю как разовые консультации, так и ситуационные сессии для краткосрочной поддержки. В случае необходимости более длительного терапевтического курса, сессии проводятся еженедельно и длятся по 60 минут. Между сессиями я даю задания на неделю для закрепления новых навыков и решений, а так же применение в жизни полученных знаний.

Курс из 5 консультаций направленный на диагностику и реструктуризацию поведения и мышления в случаях, не связанных с серьезными психологическими расстройствами, 10-20 сессий для более глубоких неклинических ситуаций. Продолжительность консультарования сильно зависит от конкретной ситуации, а также мотивацию клиента при планировании терапии.

Я работаю как в онлайн-формате, так и очно в Праге, чтобы предложить наиболее удобный формат встречи для клиентов.

Запросы, с которыми я работаю наиболее успешно:

  1. Мне страшно, у меня тревога
  2. Мне плохо, я в депрессии
  3. Я подвергалась/подвергался насилию
  4. Я в абьюзивных отношениях
  5. Я чувствую обиду
  6. Я испытываю чувство вины
  7. Меня ничего не радует
  8. Мне одиноко, я чувствую изоляцию
  9. Не могу решиться
  10. Я себя ненавижу, у меня низкая самооценка
  11. Мне не хочется жить, суицидальные мысли
  12. Я делаю себе больно
  13. У меня невыносимые эмоции, перепады настроения
  14. У меня много агрессии
  15. Я ничего не могу делать, нет мотивации
  16. У меня нет сил, я эмоционально выгорел
  17. Мне всё надоело, я в хроническом стрессе
  18. Я так больше не могу, мне нужно принять решение
  19. У меня нет будущего, я не вижу перспектив
  20. Конфликт

  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Психологическое состояние, связанное с юридическими вопросами
  • Поддерживающее консультирование при зависимостях
  • Страхи и фобии
  • Проблемы в семейных отношениях
  • Стресс, связанный с работой
  • Трудности в принятии решений
  • Проблемы с самоконтролем
  • Переживания после развода
  • Эмоциональное выгорание
  • Трудности в общении с окружающими
  • Психологические последствия измены
  • Межличностные отношения, конфликты в семье, компании

С чем я не работаю:

  1. Нарушение пищевого поведения
  2. Перевоспитание непослушных детей
  3. Запросы типа «пусть меня услышат»
  4. Запросы типа «я хочу, чтобы кто-то изменился»
  5. Лечение зависимостей (алкоголь, наркотики)
  6. Психиатрические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство)
  7. Лечение медицинских заболеваний
  8. Терапия для пар, направленная только на сохранение брака
  9. Разрешение юридических вопросов
  10. Консультирование по финансовым вопросам
  11. Профессиональное ориентирование и карьера
  12. Спортивная психология
  13. Работа с расстройствами аутистического спектра
  14. Работа с нарушениями когнитивного развития у детей
  15. Интимные вопросы, связанные с сексологией
  16. Консультации по вопросам диетологии и фитнеса
  17. Управление гневом у подростков без родительского участия
  18. Сексуальные дисфункции
  19. Духовное и религиозное консультирование
  20. Экзистенциальные кризисы и вопросы смысла жизни

Информация о моем образовании, компетенциях, связанных с текущей профессиональной деятельностью в области психологии и педагогики

  • Образование:

    • «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — Психолого-педагогическое образование. Бакалавр
    • «Ostravská univerzita» г. Острава. Остравский университет — нострификация. Свидетельство о признании высшего образования и квалификации в Чешской Республике 
  • Членство в профессиональных организациях:

    • Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
  • Дополнительные курсы и специализации:

    • «Национальная академия дополнительного профессионального образования» г.Москва — «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога» (предоставляет право на ведение профессиональной деятельности в сфере практической психологии, психологического консультирования и психологической диагностики)
    • «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — «Песочная терапия (Sandplay)
    • «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — «Использование метафорических ассоциативных карт в психологическом консультировании»
    • «Международный Институт Развития КПТ»  — «Семинар Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма»
    • «Международный Институт Развития КПТ» — КПТ сексульных расстройств