О себе
Приветственное вступление
Здравствуйте! Меня зовут Светлана Фрига. Я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, специализирующийся на гуманной психологии и педагогике. Я здесь, чтобы помочь вам справиться с жизненными трудностями и найти пути к психологическому благополучию.
Мои профессиональные и личные интересы
Я развиваю и популяризирую направления, которые входят в мой круг интересов. Каждое из них дополняет друг друга, позволяет мне видеть ситуацию обширно, креативно подходить к любой задаче и защищает от профессионального выгорания.
Мой опыт включает более 25 лет работы в частном бизнесе, взросление в девяностых, иммиграцию в Чехию в 2005. Большой опыт работы с детьми с СДВГ, 30 лет семейной жизни и множество решённых проблем и задач в самых разных областях жизни. Этот богатый жизненный опыт в сочетании с инструментами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) позволяет мне быстро и качественно помогать людям разного возраста, как женщинам, так и мужчинам, подросткам и парам.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была выбрана мной как базовое направление для развития и повышения квалификации по нескольким причинам: это научно обоснованный метод, доказательная база, возможность решения множества проблем, быстрая помощь, логичный и структурированный подход. КПТ часто назначается психиатрами при большинстве психических расстройств. Этот метод позволяет мне детально разбирать проблему и вместе с клиентом пересобирать её согласно поставленным целям и задачам.
Гуманная педагогика и воспитание – это подход, в котором в центре внимания находится личность, её эмоциональные и духовные потребности. Я использую уважительный, ненасильственный и неавторитарный подход, креативное использование игровых технологий и отсутствие наказаний. Опыт в этой области я приобрела как в семье с собственными детьми, так и на занятиях с детьми по керамике. Педагогика стала предметом моих интересов в 2009 году, когда я открыла домашнюю творческую студию.
Арт-керамика – моё большое хобби с 2015 года. Возможность материализовать свои идеи из глины всегда занимала меня. Мои навыки шитья, моделирования и художественный опыт помогали мне быстро осваивать ремесло. Работа с глиной позволяет мне эффективно разгружать эмоциональное напряжение и психику от работы с клиентами.
Моя практика консультирования
В моей практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) я предлагаю как разовые консультации, так и ситуационные сессии для краткосрочной поддержки. В случае необходимости более длительного терапевтического курса, сессии проводятся еженедельно и длятся по 60 минут. Между сессиями я даю задания на неделю для закрепления новых навыков и решений, а так же применение в жизни полученных знаний.
Курс из 5 консультаций направленный на диагностику и реструктуризацию поведения и мышления в случаях, не связанных с серьезными психологическими расстройствами, 10-20 сессий для более глубоких неклинических ситуаций. Продолжительность консультарования сильно зависит от конкретной ситуации, а также мотивацию клиента при планировании терапии.
Я работаю как в онлайн-формате, так и очно в Праге, чтобы предложить наиболее удобный формат встречи для клиентов.
Запросы, с которыми я работаю наиболее успешно:
- Мне страшно, у меня тревога
- Мне плохо, я в депрессии
- Я подвергалась/подвергался насилию
- Я в абьюзивных отношениях
- Я чувствую обиду
- Я испытываю чувство вины
- Меня ничего не радует
- Мне одиноко, я чувствую изоляцию
- Не могу решиться
- Я себя ненавижу, у меня низкая самооценка
- Мне не хочется жить, суицидальные мысли
- Я делаю себе больно
- У меня невыносимые эмоции, перепады настроения
- У меня много агрессии
- Я ничего не могу делать, нет мотивации
- У меня нет сил, я эмоционально выгорел
- Мне всё надоело, я в хроническом стрессе
- Я так больше не могу, мне нужно принять решение
- У меня нет будущего, я не вижу перспектив
- Конфликт
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Психологическое состояние, связанное с юридическими вопросами
- Поддерживающее консультирование при зависимостях
- Страхи и фобии
- Проблемы в семейных отношениях
- Стресс, связанный с работой
- Трудности в принятии решений
- Проблемы с самоконтролем
- Переживания после развода
- Эмоциональное выгорание
- Трудности в общении с окружающими
- Психологические последствия измены
- Межличностные отношения, конфликты в семье, компании
С чем я не работаю:
- Нарушение пищевого поведения
- Перевоспитание непослушных детей
- Запросы типа «пусть меня услышат»
- Запросы типа «я хочу, чтобы кто-то изменился»
- Лечение зависимостей (алкоголь, наркотики)
- Психиатрические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство)
- Лечение медицинских заболеваний
- Терапия для пар, направленная только на сохранение брака
- Разрешение юридических вопросов
- Консультирование по финансовым вопросам
- Профессиональное ориентирование и карьера
- Спортивная психология
- Работа с расстройствами аутистического спектра
- Работа с нарушениями когнитивного развития у детей
- Интимные вопросы, связанные с сексологией
- Консультации по вопросам диетологии и фитнеса
- Управление гневом у подростков без родительского участия
- Сексуальные дисфункции
- Духовное и религиозное консультирование
- Экзистенциальные кризисы и вопросы смысла жизни
Информация о моем образовании, компетенциях, связанных с текущей профессиональной деятельностью в области психологии и педагогики
-
Образование:
- «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — Психолого-педагогическое образование. Бакалавр
- «Ostravská univerzita» г. Острава. Остравский университет — нострификация. Свидетельство о признании высшего образования и квалификации в Чешской Республике
-
Членство в профессиональных организациях:
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
-
Дополнительные курсы и специализации:
- «Национальная академия дополнительного профессионального образования» г.Москва — «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога» (предоставляет право на ведение профессиональной деятельности в сфере практической психологии, психологического консультирования и психологической диагностики)
- «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — «Песочная терапия (Sandplay)
- «Московский университет имени С.Ю. Витте» г.Москва — «Использование метафорических ассоциативных карт в психологическом консультировании»
- «Международный Институт Развития КПТ» — «Семинар Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма»
- «Международный Институт Развития КПТ» — КПТ сексуальных расстройств
