Обо мне

Онлайн-психотерапия для подростков и взрослых — мой основной фокус. Я работаю с тяжёлыми состояниями, сложными отношениями, травмами и дезадаптивными убеждениями, помогая вернуть устойчивость и ясность.

Здравствуйте, меня зовут Светлана Фрига

Я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю со взрослыми и подростками в ситуациях, когда требуется не просто поддержка, а глубокая перестройка мышления, восстановление после травм и выстраивание устойчивости.

Мой подход основан на научно обоснованных методах КПТ и адаптирован под длительные, повторяющиеся или тяжёлые состояния. Работаю онлайн, с клиентами из разных стран.

Как проходит онлайн-психотерапия

Краткосрочные консультации: для ориентации и стабилизации.
Среднесрочная работа (5–10 сессий): для диагностики и начальной перестройки паттернов.
Долгосрочная терапия: для проработки глубинных схем, самооценки и устойчивости.

Все сессии проходят онлайн. Конфиденциальность и безопасность гарантированы.

Офлайн-встречи

Хотя основная часть моей практики проходит онлайн, в отдельных случаях — если терапия требует личного присутствия — возможны офлайн-встречи. Я провожу их по предварительной договорённости в Праге или в Москве, в зависимости от моего графика.

С какими запросами я работаю

🔹 Эмоциональные состояния

Тревога, страх, панические состояния
Депрессия, выгорание, перепады настроения
Агрессия, отсутствие мотивации, суицидальные мысли

🔹 Внутренние конфликты и самоощущение

Низкая самооценка, вина, обида, стыд
Неуверенность, дезадаптивные убеждения, искажённое мышление
Поиск идентичности, личностные кризисы

🔹 Травматический опыт

ПТСР, последствия насилия
Эмоциональные травмы, развод
Жизнь в условиях угрозы

🔹 Отношения и зависимость

Абьюз, зависимость, конфликты
Изоляция, проблемы сепарации

🔹 Подростки и молодые взрослые

Нестабильность, уход в фантазии
Страхи, непринятие себя, проблемы с границами
Сложности с родителями и сверстниками

С чем я не работаю

🔸 Психиатрия и тяжёлые расстройства

Шизофрения, БАР, аутизм
Когнитивные нарушения у детей

🔸 Медицинская и клиническая помощь

Пищевые расстройства, сексология, фитнес
Духовное и религиозное консультирование
Послеродовая депрессия

🔸 Зависимости

Алкоголь, наркотики
Работа с детьми и подростками без участия родителей

🔸 Юридические и финансовые темы

Юриспруденция, финансы, профориентация, спорт

🔸 Педагогика и воспитание

Перевоспитание, «пусть ребёнок изменится»

🔸 Межличностные и мотивационные запросы

«Пусть меня услышат», «хочу, чтобы кто-то изменился»
Сохранение брака как цель без терапии

Образование и профессиональная подготовка

Я имею высшее психолого-педагогическое образование и прошла нострификацию диплома в Чешской Республике. Моя специализация — когнитивно-поведенческая терапия, подтверждённая сертифицированными программами дополнительного профессионального образования.

Основное образование

Бакалавр психолого-педагогического образования (Московский университет им. С.Ю. Витте)
Нострификация диплома в Чешской Республике (Ostravská univerzita)

Дополнительное обучение

Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога (НАДПО)
Песочная терапия (Sandplay)
Метафорические ассоциативные карты в консультировании
КПТ перфекционизма и КПТ сексуальных дисфункций (МИРКПТ)

Профессиональное сообщество

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии