Первая персональная консультация по КПТ онлайн — бесплатно

Описание

Персональная консультация по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – это уникальная возможность получить профессиональную помощь и поддержку в решении ваших психологических проблем. КПТ – это научно обоснованный метод, который помогает выявить и изменить негативные мысли и установки, улучшить эмоциональное состояние и выработать здоровые поведенческие навыки.

Какие ещё вопросы можно решить в КПТ — смотрите здесь

Индивидуальная консультация по КПТ (60 минут онлайн)

Как будет проходить консультация

Добро пожаловать на индивидуальную консультацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)! Меня зовут Светлана Фрига, и я рада помочь вам на пути к улучшению вашего эмоционального состояния. Вот как будет проходить наша онлайн-консультация:

1. Запись и подготовка: После записи вы получите подтверждение и ссылку на виртуальную встречу. Перед сессией найдите тихое и комфортное место, где вас не будут беспокоить.

2. Вступительное общение: Мы начнем с приветствия и краткого объяснения процесса работы. Это поможет создать доверительную атмосферу и подготовит вас к продуктивной работе.

3. Оценка проблем и запросов: Я задам вам несколько вопросов, чтобы лучше понять ваши проблемы, чувства и текущую ситуацию. Это важно для того, чтобы определить основные направления нашей работы.

4. Постановка целей: Совместно мы установим конкретные и измеримые цели, которых вы хотите достичь.

5. Работа с мыслями и поведением: Я помогу вам выявить негативные мысли и установки, которые могут мешать вам. Вы научитесь техникам когнитивной реструктуризации и получите упражнения для изменения поведения.

6. Заключение и план действий: В конце сессии мы подведем итоги и обсудим план дальнейших действий. Я дам вам рекомендации и домашние задания, которые помогут закрепить результаты.

Что вы получите

1. Профессиональная оценка: Я проведу глубокий анализ вашей ситуации, выявлю ключевые проблемы и помогу вам поставить терапевтические цели.

2. Персонализированный план терапии: Я разработаю индивидуальный план терапии, адаптированный под ваши нужды и цели.

3. Навыки и техники: Вы научитесь конкретным когнитивным и поведенческим техникам, которые помогут справляться с негативными мыслями и улучшить ваше эмоциональное состояние.

4. Поддержка и рекомендации: Я буду поддерживать вас на каждом этапе, дам рекомендации для самостоятельной работы и предоставлю полезные материалы для чтения.

На что можно рассчитывать

1. Улучшение эмоционального состояния: Вы почувствуете снижение уровня стресса, тревожности и депрессии, повышение самооценки и уверенности в себе.

2. Изменение мышления и поведения: Вы осознаете и сможете изменить негативные мысли и поведенческие модели, которые мешают вам жить полной жизнью.

3. Повышение качества жизни: Вы улучшите общее качество жизни за счет лучшего понимания себя и управления своими эмоциями и поведением.

4. Долгосрочные результаты: Вы достигнете устойчивых изменений и улучшений, которые сохранятся в долгосрочной перспективе.